Obszary wsparcia
Żałoba i strata
Śmierć bliskiej osoby, rozstanie albo poważna choroba zmieniają świat. Żałoba nie ma jednego scenariusza ani terminu. Możesz przeżywać ją w swoim tempie, a wsparcie bywa pomocne na każdym jej etapie.
Potrzebujesz pilnej pomocy?
W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Całodobowo i bezpłatnie: 800 70 2222 (Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym). Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123.
Rozpoznaj siebie
Jak może wyglądać żałoba?
- smutek, tęsknota, płacz albo odrętwienie
- złość, żal, poczucie winy lub niesprawiedliwości
- trudności w codziennym funkcjonowaniu i koncentracji
- problemy ze snem i apetytem
- poczucie osamotnienia, także wśród bliskich
- trudność w wyobrażeniu sobie przyszłości
Pomoc
Jak wygląda wsparcie?
Miejsce na uczucia
Spotkania są przestrzenią, w której możesz mówić o stracie i wszystkim, co się z nią łączy – bez ocen i pośpiechu.
Trudne dni
Wspólnie szukacie sposobów, które pomagają przetrwać najcięższe chwile, i dbacie o Twoje siły.
Powrót do życia
Krok po kroku odnajdujesz się w nowej rzeczywistości, zachowując pamięć o tym, co ważne.
Warto wiedzieć
Fazy żałoby to nie prosta drabina
Często mówi się o etapach żałoby: zaprzeczeniu, gniewie, targowaniu się, smutku i akceptacji. W rzeczywistości nie następują one po kolei. Można przeżywać kilka jednocześnie, wracać do wcześniejszych albo doświadczać żałoby zupełnie inaczej.
Nie ma jednego „właściwego” sposobu przeżywania straty. Wsparcie pomaga nie utknąć w bólu i z czasem znaleźć miejsce zarówno dla wspomnień, jak i dla nowego etapu życia.
Rodzaje
Rodzaje strat
Śmierć bliskiej osoby
Strata najbardziej oczywista, ale nie jedyna.
Rozstanie lub utrata relacji
Koniec związku, przyjaźni albo ważnej więzi.
Choroba i zmiana życia
Utrata zdrowia, roli lub planów, które miały się spełnić.
Współpraca
Jak wygląda praca?
Każdy przeżywa stratę inaczej, dlatego nie narzuca się tu żadnego schematu. Razem ze specjalistą ustalasz, czego potrzebujesz i w jakim tempie chcesz pracować.
Na dziś
Co możesz zrobić już dziś
- pozwól sobie na płacz, złość i ciszę – to wszystko należy do żałoby
- dbaj o regularne posiłki i odpoczynek, nawet jeśli brakuje Ci sił
- jeśli możesz, rozmawiaj o osobie, której już nie ma
- zachowaj małe rytuały pamięci, na przykład zapalenie świecy albo spacer w ważne miejsce
- nie wyznaczaj sobie terminu, do którego „powinno” być lepiej
Specjaliści
Kto w VITA 72 pracuje z tym obszarem?
Koszt i zapisy
Ile kosztuje wizyta i jak się umówić?
od 280 złKonsultacja zwykle trwa 50 minut. U większości specjalistów 280–350 zł.
Dokładną cenę ustala specjalista, z którym się umawiasz.
Każdy specjalista VITA 72 prowadzi własne zapisy:
Edyta NowakowskaZnanyLekarzIwona Grochowskanakiedy.plMarcin Wankee-mailAgnieszka Jurkowskaprzez VITA 72Szczegóły na stronie specjalistówPytania i odpowiedzi
Najczęstsze pytania o żałobę
Ile trwa żałoba?
Nie ma jednego czasu trwania – każdy przeżywa ją inaczej. Jeśli po dłuższym czasie trudno Ci funkcjonować, wsparcie psychologiczne może pomóc.
Czy to normalne, że czuję złość albo ulgę?
Tak. Uczucia w żałobie są bardzo różne i mogą się wśród nich pojawiać także takie, które trudno nazwać albo zaakceptować.
Czy praca nad żałobą oznacza, że mam zapomnieć?
Nie. Chodzi o to, by odnaleźć się w nowej rzeczywistości, zachowując pamięć o tym, co ważne.
Czy mogę zgłosić się długo po stracie?
Tak. Możesz zgłosić się na każdym etapie żałoby, także wiele lat po stracie.
Czy żałoba dotyczy tylko śmierci bliskiej osoby?
Nie. Żałobę można przeżywać także po rozstaniu, końcu przyjaźni, utracie zdrowia, roli albo planów. Każda z tych strat zasługuje na uwagę.
Czuję się samotnie, nawet gdy bliscy są obok. Czy to normalne?
Tak, to częste doświadczenie w żałobie. Inni mogą przeżywać stratę po swojemu albo nie wiedzieć, jak o niej rozmawiać. Na spotkaniach możesz mówić o swoich uczuciach bez obawy, że kogoś obciążysz.
Co zrobić, jeśli po stracie nie widzę sensu dalej żyć?
Nie zostawaj z tym sam ani sama. Jeśli grozi Ci niebezpieczeństwo, zadzwoń pod 112. Całodobowo i bezpłatnie działa Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym: 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania 116 123 odbiera w godzinach 14–22, a przy przemocy w domu lub w związku całodobowo pomaga Niebieska Linia: 800 120 002. Umówiona konsultacja nie zastępuje pomocy w nagłej sytuacji.
Inne obszary wsparcia
Czternaście obszarów, każdy z osobną stroną
Jeśli to, co przeżywasz, łączy kilka tematów, zajrzyj także do innych obszarów.
Kryzysy życiowe i adaptacyjneLęk i regulacja emocjiTrauma i trudne doświadczeniaRozwój osobisty i zawodowyTrudności w relacjach osobistych i zawodowychSamotność i brak zrozumieniaObniżony nastrój i depresjaKariera i zmiana zawodowaSuperwizja dla coachów i mentorówPrzywództwo i rozwój lideraWypalenie zawodowe i stresNiskie poczucie własnej wartościŻałoba i stratajesteś tuWsparcie dla seniorów i ich rodzin